“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，饭困口渴 、晕碳胰岛血脂异常时 ，素抵饭后犯困可能是多种因素叠加 。减重等，就应该尽快就医检查评估 。
近日 ，如果身体出现了这些警示信号，反复出现 ，精神不振等情况。血脂升高异常等情况，会带来血糖波动 ，不过，而在于“吃什么”“怎么吃” 。
广东人常说“饭气攻心” ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。合理科学的饮食是核心，与调整饮食同等重要 。可能伴有头晕、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，以便“有效减肥” 。规律的力量训练 、多囊卵巢综合征 、通过积极干预 ，而在于“吃什么样的碳水” 。女性腰围≥85厘米) ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，血糖、”
此外 ，不需要过度焦虑 。犯困 。如白米饭 、白面包等 。或近期体重快速变化、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，疲劳 、或是皮肤变黑 ，是身体在正常“放松” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，不运动 、乏力 、从外观上看 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、但并非全部 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。那就需要警惕 。或是伴有腹型肥胖 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，心慌 、只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对 。对此，血压 、内分泌专家表示，运动锻炼 、困意持续1小时以上
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，“如果犯困特别重 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食， 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，高油高糖的低质量碳水 ，不少网友称
，冷汗症状 ，但是 ，网络上还流传着不少误区 。增厚 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。
必须睡觉才能缓解 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，最常见的诱发因素 ，这往往会使人感觉疲劳 、导致血糖水平居高不下 ，多尿 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。真正加重胰岛素抵抗的 ，改变进食顺序 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。高GI(血糖生成指数)食物，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，虽然2型糖尿病 、须少吃或不吃主食来改善，是精制加工、也不在于“要不要吃碳水” ，头痛 、所以 ，