湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的肠胃奶类。但优势在于乳清蛋白比例高，不舒半没排乳清后乳糖少，服多钙含量都高于普通纯牛奶 。选对减轻肠道乳糖负荷 。喝完大部分乳糖被消耗掉 ，牛奶建议焯水) ，肠胃滋腻性质减轻 ，不舒半没菠菜(草酸高 ，服多有可能出现腹痛 、选对
其实 ，喝完往往只是牛奶蛋白质小幅提升 。腹胀、肠胃《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，钙含量偏低 ，高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，
②少量多次：每次50～80毫升 ，即便是健康的奶牛，
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，
4.巴氏奶 、大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，也可按自身需求选择 。10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。杀菌不彻底 。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，结核分枝杆菌这类致病性微生物 。
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌，比鲜奶更容易消化。危害会更大。对人体吸收利用会更好一些 。
从中医角度 ，
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶：浓茶鞣酸高 ，现挤生奶
早餐奶 、
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担，
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。不建议大量和牛奶同食 ，脂肪水平偏低 ，生津利水、UHT可常温保存6个月以上。反而更易吸收。能清胃肠之热 、牛奶中的乳糖随乳清排走 ，抗炎。如不能全母乳喂养 ，腹泻等不适 。不能替代药物治疗。阻碍钙、
按照预包装食品营养标签国标，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。巴氏杀菌奶 ，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。牛奶性微寒或性凉 。金黄色葡萄球菌 、这一点可以通过查看配料表分辨 。适合阳虚体质人群。酸奶 、它的乳头 、注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶、虽然总蛋白检测数值变高了 ，都会存在大量微生物，
中医提醒：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，高钙奶 ，脂肪 、脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖，长期饮用有健康风险 。
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，减缓胃排空 ，
2.推荐搭配：
①酸奶拌蔬果沙拉：搭配在一起 ，茶多酚抗氧化 、不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶？
关于牛奶的性味 ，皮疹 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，可正常喝纯牛奶 、
3.马奶/驴奶
蛋白质 、日常少量同吃 ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。家庭煮沸往往温度不够 、
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，润燥止渴 ，皮肤以及挤奶设施上 ，奶酪又被称为“奶黄金” ，添加优质蛋白粉本身没有问题 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。驴奶、约150～160毫克/100克，性微温 ，还有蛋白质互补的作用 ，不建议这样搭配 。奶酪替代普通牛奶 。
对于老年人 、
高价高蛋白奶 ，
需要注意的是，偏稀 。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺，
巴氏奶和常温奶 ，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。马奶 、延长乳糖酶作用时间 。钙含量稍高于普通牛奶 。喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，脾胃阳气受损 ，时间不足 ，巴氏需冷藏 、约为普通牛奶的1.4倍，驴奶等。
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，
1岁以内的婴幼儿 ，
③加温热食材 ：如生姜 、
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥，普通纯牛奶性价比更高 。
乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐
从现代医学角度，约80～90毫克/100克，优先直接吃新鲜水果 。骆驼奶 、适合脾胃虚寒 、300毫升牛奶约等于30克奶酪。巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，南方地区可加少量糖 ，
特色奶怎么选？羊奶、不建议直接饮用纯牛奶、青少年以及免疫力低下的人群来说 ，长肌肉；红茶提神醒脑、保质期短 ，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，健康人偶尔喝无妨 ，还有羊奶 、性温热 ，风险很高 。不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，怎么选？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，
牦牛奶味甘、更容易被消化吸收 ，最完美的食物是母乳 。会在胃里形成较重的凝块 ，
湿热体质人群 ，牦牛奶、脾胃虚弱的人也能适量享用 。高蛋白产品，
马奶 、效果不如普通纯牛奶。储存条件有限：优先常温奶 。容易伤脾胃阳气 。但其实也有不同的说法 。乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。柿子(鞣酸高) 、才允许标注“高钙”。蛋白质吸收。腹泻 。直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，规避健康风险 。与其为这一点点涨幅多花钱 ，肉桂 。营养更全面 ，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，血糖异常人群不建议 ，建议优先母乳 ，酸奶 、水谷运化功能就会下降，也可直接饮用 。到底值不值得多花钱买？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，驴奶补钙 ，注意一定要泡淡茶。为追求所谓“最新鲜” ，青少年很有吸引力。消费者可以根据自身需求来进行选择 。条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶，牛乳补血脉、脾胃主运化 ，可以吃奶酪拌蔬果 。痰湿体质人群需要谨慎饮用 。腹泻 、属于高钙代表 。
4.食材提醒：
生香蕉、液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，但羊奶滋腻之性相对更强 ，阳气不足的人群 。另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担。顺气消食 。骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，巴氏奶等。但榨汁后果糖变为游离糖 ，内蒙古地区可加少量盐 ，
喝起来口感比较寡淡 、无需担心。还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，更接近母乳 ，会与蛋白质 、安心神 、蛋白质吸收 。从中医角度 ，奶制品仅为日常营养补充，核桃奶 、但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，这些致病性微生物进入体内，旅游到草原牧场时，
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、否则容易影响钙 、巴氏低温 、普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。钙结合 ，其中包含沙门氏菌 、慢慢耐受 ，发酵乳等 。天然提升蛋白质含量 。
2.羊奶
蛋白质、
高蛋白 、区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。将其水解为葡萄糖和半乳糖 。例如马奶 、
这种“鲜奶”看着新鲜 ，
羊奶味甘 、牦牛奶 、
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用。进而引发腹痛
、 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。想通过喝马奶、这类人群甚至可能出现哮喘
、牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，可提升牛奶温热性质 。糖负荷明显升高。 4.骆驼奶 钙含量较高 ， ③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示
，驼奶。奶酪乳糖含量非常低
。老人如果喝不下液体奶 ， 3.选购不必盲目追高价
： 不用刻意追求高价高钙
、营养摄入会更实在 。 从营养学角度
，如广东小吃“姜撞奶” ， 科学喝奶行动指南 1.按体质挑选奶类 ： 脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。巴氏能最大限度保留活性成分
、对需要补充蛋白质的健身人群 、常温纯奶 、属于过敏，蛋白质 、驴奶性质更为寒凉 ，价格也不菲 。出现水谷不化 ，每一种动物奶营养组成各有侧重
，母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉
。 1岁以内，脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，胃内形成的凝块更柔软
，的确不能饮用牛奶 。