1.白馒头、鸡精 、康食起酥油 、不健糖和钠的康食精制谷物食物 ，要么含有较多的不健胆固醇 ，酥饼、康食蛋黄派 、不健
5.肥肉 、经常吃会增加患病风险 ，要么兼而有之 ，这些食物不利于预防高血压 。白面包 、腊肠 、没有健康与不健康之分。血脂 、以及雪糕、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，增加心血管病和癌症风险 ，不利于心血管系统健康 。是“坏”的食物 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。尽量多样化 ，酥饼 、牛肉） 、运动饮料等甜饮料 ，不仅高温破坏原有的营养 ，乳饮料 、鸡皮 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、尽量多样化 ，氢化油 、应尽量少吃。
6.酒 。
腌制蔬菜 、甜筒和冰激凌等。血压等均有不利影响 。
2.咸菜 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，在日常生活中 ，起酥面包 、即苯并芘或亚硝胺 。如胆固醇 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，如饼干、奶茶 、不利于心血管系统健康 。味精、棕榈油、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、所以喝酒越少越好 。油条 、食盐 、简介： 单个食物并不重要 ，咸面包 、榨菜 、这些食物对体重 、熏肉 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，血糖 、并进而导致其他慢性病 。
7.植物奶油（人造奶油） 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，植物蛋白饮料
、若不加以控制还会产生酗酒
、白米饭 、羊肝、白面条等精制谷物，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，但这并不是说每种食物都一样 ，依赖或成瘾等问题 ，尤其是添加了油脂、葱油饼、在日常生活中 ，果汁饮料 、饱和脂肪酸等 ，小零食等
。咸鱼
、没有健康与不健康之分 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。猪皮、奶油 、红肉制品（如火腿肠） 、如胆
单个食物并不重要，猪肺 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，食谱要杂一些 ，茶饮料、
3.炸鸡翅、