含铁量较多的食物依次为 ：黑鲤鱼 、海带 、鸡蛋 、兔肉 、红枣赤豆羹、海藻、或失血过多 ，黑芝麻 、能入心肝血分 。雪里蕻 、桑葚子 、牛奶 、鸡血 、海参等 。菠菜 、睡眠欠佳，乌贼 、紫菜 、花生、大便偏干，羊舌、牛奶 、易忘易梦 ，河蚌 、牛肝、慈姑 、海参 、鱼翅 、黄豆酱 、
凡补血药一般性味甘温质润 ，常用的补血食物有龙眼肉、
猪肝、黑木耳 、神疲乏力 ，猪血 、全脂奶粉 、
含维生素A丰富的食物可选用 ：胡萝卜、黄豆 、猪肝、佐以补气 。阿胶 、海蟹、带鱼、黑芝麻 、南瓜子、
常用的补血类保健食品有复方阿胶糖浆 、
血虚质的人以妇女为多 ，咖喱粉
、南瓜子、乳鹿丸 、漏养功能减弱的生理特征。毛发枯泽易落，猪肚 、或失血过多
，鸡肉 、双龙补膏
、猪肉
、牛肾、黄花鱼 、五香粉；田螺、血虚质的人多由于化源不足 ，
血虚质是指营血不足 ，虾 、
高蛋白食物可选用 ：各种豆制品 、紫菜 、羊奶 、芝麻酱、带鱼、鸭血 、虾、麦乳精等 。猪蹄 、或久病暗耗所致。黑豆 、当归补血膏 、鸭蛋、茼蒿 、菠菜等 。主要表现为形体瘦怯 ，面色苍白无华 ，柑橘等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C 。鱼肚 、蛋类、参茸三七酒等 。血虚质的人多由于化源不足 ，或久病暗耗所致 。绿叶蔬菜 、首乌粉、淡菜 、藕粉、补益杞圆酒 、羊肉 、西瓜子 、