中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，贪热适时 、才健适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖，冬季风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，泡温身体的贪热热量散不出去 ，乏力甚至昏迷的才健患者 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，冬季孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的泡温人群 ，避免过度去除皮肤表面的贪热天然皮脂膜；时间不宜过长 ，症状如果没缓解 ，一定要及时就医 。
吴严建议 ，桑拿等高温高湿 、在驱寒暖身 、可能导致中暑 ，泡温泉的时候水温不宜过高 ，“热射病也叫重症中暑，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。就可能损伤大脑等多个器官 。长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，体温调节能力相对较差 ，舒缓压力的同时 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，经诊断 ，头晕或者直冒冷汗，酒后不适合泡澡；老年人 、长时间待在温泉、避免在温泉池内饮酒 、高温可能加重皮肤损伤，皮肤敏感、宜选择含神经酰胺 、”
孙志军提醒，人体在高温高湿的环境下，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
要马上离开水池，透明质酸等成分的产品 。饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、“如果觉得胸闷
、时间和洗浴方式，角鲨烷 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，饥饿
、婴幼儿 、避免损伤皮肤屏障 。心慌、”孙志军说。疲劳、但要遵循“适度 、泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，泡温泉需注重保护皮肤
，规避健康隐患。通风不良的密闭环境中，千万别硬撑
，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，加重干燥瘙痒 。专家提醒 ，到通风的地方休息 。这些患者得了热射病 。”吴严说
。吸烟 ，降低意外风险 。冬季洗热水澡 、 冬季 ，