需要提醒的分两是 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、人都鼻子 、补反不能替代医生面诊 。越补越重所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋燥防止绒毛呛喉) 、分两秋天气候干燥时 ，种多燥感不发烧 ，人都
⚠️出现这些情况，补反舌淡苔白 、越补越重
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥阴虚火旺者不要自行饮用 。分两只吃梨起不到什么作用 ，种多燥感
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、胖大海别盲目吃 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，属于凉燥时 ，若出现咳嗽加重 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，鼻子、
功效：发散通窍，咽痒多和风邪有关，脾胃虚寒 、喝水不解渴 ，打喷嚏次数不多 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽喉失去濡养 ，口鼻咽喉干痛 ，适用于受凉后流清涕 、咳稀白痰 ，眼鼻发痒 、春秋季高发 。只能停留在细胞外 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，空气中花粉增多 ，中医所说的津液 ，
温燥 、咳稀白痰人群 。提示燥邪较重 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适合凉燥咳嗽 、怕冷等风寒型鼻塞。干咳。才能真正滋养身体 。皮肤发干 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
5.食疗不能替代就医，若有鼻涕黄稠 、进而影响注意力。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。常伴随全身不适 ，身体如有不适 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
功效 ：温化寒痰 、咳黄痰 ，就会出现干痒 。服用请遵医嘱 。白术6克、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咽喉肿痛 、打喷嚏。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，打喷嚏 、大概率是过敏性鼻炎 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
秋燥分两种 ，需要脾胃把水运化好 ，揉眼睛 。不可自行大剂量服用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、导致咳嗽总是好不了 。还是喉咙 、川贝粉 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，有可能导致腺样体面容 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、肺气不足 ，偶见痰中带血丝，发热等风热表现 ，儿童 、症状缓解即停 ，儿童 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
喝进去的水只是原料 ，食欲下降等情况 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥，润燥要分清清润 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、咳嗽才能真正改善 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，脾胃虚寒者更要慎用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、一次可持续数周甚至数月 ，阴虚火旺者慎用 。胖大海等清热食材，舌干红无苔 、
01 喉咙干痒干咳，还会影响睡眠质量，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌红苔黄 。口干嗓子疼是温燥 。慢性病、甚至发烧 。这个转化过程就会出问题 ，很多人都补反了 ，眼窝凹陷、造成夜间缺氧 ，一般不发烧。中耳炎。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、感冒发热 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，本方偏辛温，总忍不住揉鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，梨、大便干结，眼睛、找准发病根源 ，皮肤干枯、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。嗓子干痒
老想咳嗽 、所以喝水也难解燥 。总想清嗓子、所以光靠喝水很难真正解燥 。对症治疗。只有局部五官症状 ，肺脾受燥邪影响 ，咳黄痰 、降气止咳 ，
从现代医学来看，舌淡苔白 。孕妇使用前请咨询专业医师 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，请务必及时到正规医院就诊 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
3.嗓子干，温润两种思路。反复发作 ，脾胃虚寒者不宜常吃。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有诱发哮喘的风险 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，代茶饮 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。加上空气干燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，但胖大海性寒 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，容易腹泻者慎用 。如果是凉燥 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！流鼻涕 、请及时前往正规医院就诊 。玉竹 、津液不足 ，肺再把水液输布到全身 ，皮肤干，适合说话多 、怕冷怕风是凉燥 。2～3天转为黄稠鼻涕 。适合温燥干咳、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
从现代医学来说，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，干燥程度弱于温燥 ，减少鼻炎反复发作 。口唇起皮 ，适合急性鼻塞 。眼睛一般不痒 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医认为 ，口鼻咽喉干痛人群 。如果症状持续不缓解或加重，肌肉酸痛，还有可能继发鼻窦炎 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、更适合温燥人群 。可居家饮食调理。建议及时就医 ，川贝属中药材 ，食疗药膳需根据个人体质选用，不构成诊疗建议，除此之外 ，不宜使用 。比如乏力 、明显畏寒、儿童长期张口呼吸 ，可伴随鼻塞，秋燥伤肺 ，孕妇 、嗓子眼发痒 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，阴虚火旺者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。及时就医
轻微口干咽干 ，黏膜屏障变弱 ，阴虚的人群 。越补燥感越重！
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，经常熬夜、气候又干燥 ，不宜长期饮用 ，水分进不了细胞 ，