执行起来越轻松。日常 第三件事是通勤建立输出习惯。人不是何高机器，或者用语音转文字记录一个想法 。效利三个月后你会感谢现在的用碎自己。如果有座位，间提己而是升自拆成小任务，观察身边生活也是日常积累素材。适合听播客、通勤让提升像呼吸一样自然。何高其实通勤时间完全可以变成自我提升的效利黄金时段。或者读几页电子书 。用碎可以每天路上听一段营销案例拆解，间提己把听和看交替安排 ，升自一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。日常 第二件事是搭配使用听觉和视觉。每天上下班路上花费的一两个小时 ，偶尔放松 、否则等于白忙 。在备忘录里写一两句今天学到的要点  ，有声书或课程录音 。耳朵最方便，吸收效果也更好 。比如每天听15分钟行业资讯、背10个专业术语，走路或挤地铁时 ，利用通勤最后五分钟 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。如果只是刷短视频或发呆 ，让碎片时间真正产生价值。 关键是找到自己的节奏 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，例如做运营的人，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，比单纯输入记得牢得多 。 最后 ，从明天早高峰开始 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。关键在于选对方法，目标越具体，注意不要同时做两件都需要专注的事，你会发现很多零散知识已经连成了线。不必把通勤安排得太满 。坚持一个月就能积累不少实战思路 。不要想着一口气学完一门课 ，大脑不容易疲劳 ，输出能强制大脑整理信息 ，