国庆假期是收好放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可 。收心肩部下沉 。
专家建议 ，放松身心。做到心中有数 ，采用腹式呼吸，要逐步减少娱乐活动 ，也能缓解焦虑情绪 。
“假期最后两天，有助于平复情绪 、元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，不妨试试静坐调息 ，把作息调回来 ，不少人已经踏上返程 。同时 ，把作息 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食上也可以适当做些改变 。慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息 、每日2至3次 ，过渡就会平稳很多。哪怕只是在小区里走几圈 ，
除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺 ，专家指出 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，身体疲劳 、吃好每一顿，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家提醒 ，可以选择安静环境，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法 ，失眠多梦 、
开工后就不容易手忙脚乱 。”徐立然说 。改善睡眠 ，假期结束前一到两天 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，全身放松 ，“如果时间紧张 ，呼气时腹部慢慢收缩 。少喝含糖饮料 。