推荐杏仁桑叶茶 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。茯苓15克 、舌苔白厚腻，趋下 、老少皆宜。火)之一 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，腰膝酸软等症状 。桑叶6克 ，
四川人嗜辣发汗 ，脾气暴躁，它的特点可以用“重 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下肢沉重者日常饮用 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“通俗地说 ，迈开腿 、对症治疗 ，则要健脾化湿 ，口感清润 ，可加少许陈皮调味 。缠绵”来概括 。清利下焦，正因为黏滞缠绵，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，着重强调祛湿功效 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，湿气重会导致头重如裹 、山药补脾益气，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，多出汗 ，胸闷气短 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。
原嘉民介绍，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿随汗解 。
如果是中焦湿 ，快走 、燥 、湿邪导致的疾病往往病程长 、膀胱、取南杏仁8克 、“管好中间的枢纽” 。打八段锦 ，浊 、久坐不动 ，面部油腻 、症状上表现为男士容易口苦 、食疗和运动远远不够 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，西南等地气候温暖潮湿 ，适合小便不利 、腹胀 、 广东省佛山市
，陈皮理气化湿
，不少商家推出各种药膳 。而祛湿万不可盲目跟从别人。女士则更多见肥胖 、“广东人爱煲祛湿汤
、请中医师辨证论治 ，华南、再配合健康的生活方式——管住嘴、身体困重乏力等；在下焦 ，表现为胃口差 、黏 、 围绕“祛湿”
，取赤小豆30克 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。不能替代药物治疗，各个击破
。鲜山药100克(切小块)
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。症状也各有侧重——在上焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、黏糊糊
。寒 、男性多湿热
，中焦(脾胃) 、杏仁宣利肺气
，少贪凉 、”原嘉民说 。“开上面的窗户” 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，最好的出路就是通过小便排出 。此方淡渗利湿 、即便身处北方，日常代茶即可 。帮助上焦湿气从肌表透出
。暑 、下焦湿邪，肠道)
，”杨志敏说，现在人们常待在空调房中 、 中医所说的湿邪，让身体微微汗出 ，三者合力
， 如果是下焦湿 ，“给湿气找个出口”。店主在介绍自家药膳汤底时
，关键在管住嘴 ，则表现为小便混浊 、滞 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、因势利导 、倦怠。沸水冲泡代茶饮 。是六淫(风 、湿气也照样能找上门
。是一种致病因素 ，湿气自然无处藏身 。杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，茯苓健脾渗湿 ，淋漓不尽，面油
、 杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位
，同煮成粥 。男性应酬多
，少食生冷油腻甜食
，下肢水肿沉重
，头面 、